Avec Ce Truc, Vous Pourrez Vous Endormir Chaque Nuit En Moins D’Une Minute!

Source photo : quelle-sante.com
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Vous avez certainement déjà vécu cela : un événement stressant approche à grands pas, ou vous vous inquiétez d’une situation difficile. Le soir venu, il y a fort à parier que vous n’arriverez pas à vous endormir facilement. Et pour cause! Lorsque vous avez des pensées stressantes, votre rythme cardiaque est plutôt rapide, ce qui vous empêche de trouver le sommeil.

Eh bien, il existe un truc connu des spécialistes de la méditation que vous devez essayer. Ce truc s’appelle le “4-7-8”. C’est simple : il s’agit, lorsque vous êtes étendu(e) dans votre lit, de respirer plusieurs fois selon la séquence suivante : inspirez par le nez durant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche durant 8 secondes. C’est tout!

Comment cela fonctionne-t-il? Le stress et l’anxiété font en sorte que nous respirons moins bien. N’ayant pas assez d’oxygène, le cœur bat de façon accélérée. Ainsi, le simple fait de respirer lentement pour absorber suffisamment d’oxygène et évacuer suffisamment de dioxyde de carbone aide le cœur à ralentir son rythme. En quelques respirations 4-7-8, vous serez déjà dans les bras de Morphée. Essayez, et vous verrez!